maison-ecologique
Nous avons découvert le blogue de Sophie, blogueuse française, adepte de la slow life! Son blogue La main sur les yeux a cette philosophie qui s’intègre à notre mouvement tranquille la vie et qui vise à ralentir le rythme. Ses articles nous font découvrir ses essais et découvertes de livres, produits, tendances en consommations alternatives. Explorez son univers charmeur qui nous ramène à nos propres tâtonnements, contradictions et questionnements.
La maison écologique : petit guide pour améliorer son environnement

Salut tout le monde,

J’ai trouvé il y a quelques temps La maison écologique de Karen Christensen dans ma médiathèque.

Ce bouquin a été écrit en 1995 mais visiblement 20 ans après les problématiques sont les mêmes et les astuces et conseils de l’auteur sont les bienvenus. L’auteur est une américaine vivant en Angleterre, c’est sympa de connaitre les préoccupations de nos voisins européens, leurs avancées et leur idées pour améliorer des choses.

Même le plus novice d’entre nous ne se perdra pas dans les explications de cet ouvrage, on trouve une multitude d’informations plus ou moins difficiles à mettre en place. J’ai apprécié les chapitres séparant les différents « domaines d’intervention » : la maison, les transports, l’air, l’eau… Il est donc possible de zapper les parties qui ne nous intéressent pas (moi j’ai pas accroché avec « réduire les radiations »).

On trouve dans chaque chapitre un constat puis des informations pratiques, à vous de noter dans un coin de votre tête ou un carnet les idées qui vous plaisent.

Plusieurs chapitres ont retenus mon attention :

– chapitre 1 « du temps »

Comme vous le savez surement je suis une adepte du slowlife, j’aime profiter des petites choses de la vie, prendre le temps de souffler tout ça tout ça. Du coup j’ai bien aimé trouver un développement pertinent sur la question du temps en ouverture de ce livre. Évoquer le temps est primordial, pour diminuer notre impacte écologique il faut évidemment donner de son temps (pour cuisiner plus, se déplacer à pieds, chercher des informations, bricoler…), mais rien n’est perdu, vraiment, le gain de temps offert par une pizza surgelé ne vaut pas la joie de préparer un bon dîner en amoureux ou en famille non?

– chapitre 4 « les 3 R : réduire, réutiliser, recycler »

Ce chapitre m’a fait sourire, notre Béa internationale ayant ajouté 2 R supplémentaire au manuel du parfait consommateur zéro déchet, j’avais déjà connaissance de ce raisonnement.

Revoir ces points est vraiment important, en réduisant notre consommation on réduit bien évidemment nos déchets, et pas seulement en terme d’emballages, soyons francs, qui n’a jamais acheté un bibelot (moi j’ai un problème avec les boîtes, j’en achetait tellement que je ne savais plus quoi mettre dedans) un joli haut ou un crème de soin inutile sur un coup de tête? On arrive donc souvent au second R réutiliser, là c’est plus compliqué il faut détourner des objets, leur offrir une seconde vie et c’est pas ma spécialité donc réduire reste une priorité. Puis vient le recyclage, connaissez vous précisément ce que vous pouvez mettre dans votre bac de tri? Si c’est non filez demander des conseils auprès de votre mairie ou à la déchetterie la plus proche vous trouverez des documents complets pour vous aider. Dans le livre l’auteur reprend les principaux types de déchets en précisant où les jeter, c’est pas mal pour se repérer mais sachant que parfois d’un département à l’autre les consignes ne sont pas les mêmes mieux vaut vérifier de votre côté.

– chapitre 12 « une maison non toxique »

Cette partie est de loin ma préférée, ici on apprend à faire tous ses produits ménagers, fini les aérosols, les placards blindés de produits hyper toxiques pour tout et n’importe quoi. Avec vinaigre blanc, bicarbonate de soude, sel, et autres ingrédients simples (et peu coûteux!!!) on peut en nettoyer des choses! Pour que tout soit clair on retrouve un index de A à Z des solutions pour tout nettoyer de l’argenteries aux toilettes tout y passe. Ça vaut le coup de se renseigner sur les méthodes alternatives de nettoyage, à la maison on est des fervents défenseurs du vinaigre blanc et on nettoie presque tout avec, du coup le placard sous l’évier est bien moins encombré.

On parle aussi du linge et du parfum d’ambiance, tout est détaillé pour enfin avoir une maison non toxique.

Ce bouquin se lit très facilement, je le conseil à tous ceux qui débutent dans les démarches écologiques et veulent balayer rapidement différentes pistes d’améliorations, je ne pense pas que partir sur des livres trop spécifiques soit une bonne solution pour commencer….

Connaissiez vous ce livre? Quels sont ceux du même style que vous aimez?

A bientôt,

Sophie

La main sur les yeux

vertigeEn  publiant les articles informatifs et utiles de Physio Élite nous voulons souligner son rôle et son action dans le rayonnement du bien-être auprès de sa communauté .

Les vertiges positionnels c’est quoi?
Parmi les problèmes vestibulaires (qui sont en lien avec l’oreille interne), le plus connu du grand public est la labyrinthite. Toutefois, le vertige paroxystique positionnel bénin (VPPB), quoique moins connu, cause également des problèmes fonctionnels importants et est responsable de 30% des vertiges.
Les symptômes spécifiques du VPPB, sont des vertiges intenses (souvent caractérisés par la sensation que les murs tournent), de courte durée (moins d’une minute) et provoqués par des changements de position (se coucher, se relever du lit, se retourner dans le lit, regarder en l’air, se pencher vers l’avant).
Le VPPB est deux fois plus fréquent chez la femme et la probabilité augmente après 55 ans. Il est souvent associé à l’ostéoporose, l’athérosclérose et le diabète. Il peut également être présent après un trauma ou en concomitance avec d’autres pathologies vestibulaires (labyrinthite, maladie de Ménière).
Après un épisode aigu, une personne sur deux peut avoir d’autres crises. Dans 80% des cas, les récidives arrivent dans la première année après le traitement. Certains facteurs prédisposent aux risques de récidives : être de sexe féminin, avoir eu 3 épisodes avant le premier traitement et avoir une apparition des vertiges après l’âge de 60 ans.
Le VPPB est causé par la migration d’otoconies (ressemblant à des grains de riz) dans les canaux semi-circulaires de l’oreille interne.

Les otoconies qui se sont déplacées dans les canaux semi-circulaires envoient un message au cerveau comme quoi la tête se déplace dans l’espace. Cependant, cette information ne concorde pas avec les informations venant des récepteurs du cou et des yeux. Cette discordance cause la sensation de vertige et les étourdissements.
En physiothérapie, nous pouvons évaluer la cause de vos vertiges et de vos étourdissements. S’il s’agit d’un VPPB, avec des mobilisations très simples, nous pouvons favoriser le retour des otoconies à leur emplacement normal et vous montrer comment vous traiter à la maison. Ce traitement est simple, rapide et s’avère très efficace.
Référence : Godbout, Alain (2013). Introduction à la rééducation vestibulaire en physiothérapie. OPPQ, 221p.

 

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Pour bien commencer un virage Zéro Déchet, il faut connaitre notre poubelle. Qu’est-ce qui se retrouve le plus fréquemment dans vos sacs verts ? Styromousse, nourriture, emballage en plastique, etc. Vous pourrez ensuite y aller étape par étape pour trouver des solutions afin d’éliminer un article à la fois.

 

  • Ne jetez pas tout ! Éliminez !

Ce que vous avez dans votre garde-manger ou dans votre frigo, vous l’avez payé et on ne veut surtout pas mettre de l’argent dans la poubelle. Il est donc important de finir ce que vous avez déjà ! Ensuite, vous pourrez prendre de meilleures habitudes de consommation pour vos futurs achats.

 

  • Faites l’inventaire de ce que vous possédez déjà

Est-ce que vous avez déjà quelques contenants en vitre ou en plastique qui pourrais servir pour vos achats en vrac ? Un pot en vitre de sauce à spaghetti peut très bien servir, une fois nettoyé, à mettre vos pâtes, vos amandes, votre avoine et tout ce que vous achèterez en vrac. Une simple bouteille de vitre peut faire un beau contenant d’huile ou même une bouteille pour votre savon à lessive.

 

  • Repérez les épiceries où vous pouvez acheter en vrac

Plusieurs épiceries au Québec, comme par exemple les IGA, ont beaucoup de comptoir où l’on peut se procurer l’essentiel pour la cuisine. Les commis des boucheries, charcuteries, poissonneries et boulangeries sont disponibles, tous sous le même toit, pour vous servir et vous aider dans votre démarche Zéro Déchet. Il suffit d’apporter vos bocaux en vitre ou vos plats de plastique pour éviter d’avoir la petite barquette en styromousse et la pellicule de plastique qui ne se recycle pas, pour l’emballage. Il faut parfois faire penser au commis de peser notre plat avant de le remplir pour éviter de payer pour le poids de notre plat. Ayez aussi en mains vos sacs en tissus pour les fruits et les légumes en vrac. Pour tous les ingrédients secs, il y a le Bulk Barn et l’épicerie Délices en Vrac à Mirabel qui vous accueillent à bras ouverts.

 

Pour tout ce qui concerne la salle de bain, il y a entre-autre la boutique La Bulle Verte à St-Jérôme et La Brise Verte à Laval qui offrent tous les produits nettoyants (shampoing, gel douche, savon à lessive, savon à vaisselle, mousse pour le bain) en vrac. Vous pouvez utiliser une bouteille en vitre ou même votre bouteille de savon à lessive vide pour aller la remplir dans ces boutiques. Plusieurs autres boutiques, comme LOCO, Méga Vrac, Vrac en Folie, Vrac et Bocaux et Frenco offre de remplir vos bocaux.

 

  • Réduire, Réutiliser, Recycler

Réduire vos déchets. Pensez plutôt à ce qui est compostable et recyclable. Réutilisez ce que vous avez déjà, donnez à des organismes comme les Centre d’Entraide et Renaissance. Recyclez le plus possible puisque plusieurs produits recyclables peuvent servir à en fabriquer d’autre.

 

Finalement, n’essayez pas d’être parfait ! Faisons notre part à notre rythme et à notre façon, peu importe à quel niveau. C’est un petit geste à la fois …

 

Valérie Grenier

Facebook : Génération Zéro Déchet – Simplement la Vie

Vcible-ton-marcheoici une checklist utile:

Notre checklist pour bien cibler votre marché

Commencez cet exercice en  donnant  un titre à votre groupe de clients cibles.

  • Identifiez les données démographiques pertinentes: âge, niveaux de revenus, emplois, sexe, lieux de résidences et niveau d’éducation.
  • Ciblez les besoins physiques,
  • les besoins émotionnels
  • et les objectifs personnels de votre clientèle
  • Décrivez ce que votre entreprise offre et autant que possible faites en sorte de rencontrer les besoins et objectifs de votre clientèle.
  • Décrivez les bienfaits que votre entreprise prodigue et autant que possible faites en sorte de rencontrer les besoins et objectifs de votre clientèle.
  • Identifiez les endroits où vous pouvez rejoindre vos clients, lieux où ils magasinent, où ils socialisent, des chats en ligne, des réseaux sociaux qu’ils utilisent.
  • Identifiez les publications qu’ils lisent: magazines et journaux locaux et/ou nationaux, infolettres et blogs.
  • Soutenez les groupes auxquels ils s’identifient: réseau de support, organisation civique clubs sociaux, associations professionnelles.
  • Identifiez les événements spéciaux et les dates importantes, les journées spécifiques de sensibilisation sur des thèmes liés à votre pratique.
  • identifiez les périodes d’achalandages et de creux, les périodes de stress saisonnier par type de clients..
  • Identifiez les compagnies et les fournisseurs du bien-être qui désservent ce marché
  • Identifiez les tendances et courants qui influenceront potentiellement vos clients
  • Identifiez les ressources auxquelles votre marché fait appel : répertoires en ligne, babillards, amis, organisations et  instances de la santé.
  • identifiez les réseaux: réseautage physique, média sociaux, réseaux nationaux ou internationaux
  • identifiez les causes et organismes soutenus généralement par le public dans votre industrie et les images et symboles forts auxquels s’identifient les clients dans votre secteur d’activité

Il n’est jamais trop tard pour réajuster votre tir, une fois que vous avez une vison globale de votre marché, cela vous guide dans vos actions à poser!

Cette semaine le mouvement tranquille de Masso-Cie t’offre de prendre ta pause bien-être avec l’équipe d’Écho Aloha.

Connais-tu le S.U.P ? (stand up paddle) Un sport de plus en plus en vogue qui mérite d’être connu pour tous ses bien faits. Écho Aloha est l’ambassadeur de ce sport dans les Laurentides. Ils t’offrent une multitude de sorties-découvertes tout au long de l’année. 

J’ai testé le yoga sur S.U.P pour toi et en toute honnêteté je croyais bien commencer et finir mon cours au fond de l’eau. Eh bien, NON! SURPRISE! Pour une yogi TRÈS débutante j’étais plutôt épatée. Les planches sont stables, plus stables qu’elles en ont l’air quand on met le pied dessus pour la première fois. On vous apprend à  »dominer » la planche c’est à dire à comprendre ou on doit mettre les mains, les pieds et comment faire les déplacements afin de rester en équilibre. Garder l’équilibre est d’ailleurs une des raisons pour laquelle le S.U.P est un sport si populaire et bon pour le corps.  Alors ferme les yeux et imagine-toi en équilibre dans la position yoga de ton choix sur une planche de S.U.P…  Envie de rire n’est ce pas? C’est ce que ca m’a fais la première fois que j’étais sur une planche. Le yoga c’est zen mais le S.U.P c’est amusant. Alors voilà la combinaison parfaite pour un esprit sain dans un corps sain! Je vais être honnête… pas moi bien sûr  mais d’autres personnes durant le cours sont tombées à l’eau. Les élèves les plus téméraires et qui poussent leurs limites font parfois des vagues hi!hi! mais c’est beau de les voir et on est pas fait en chocolat hein ? 
 
Écho Aloha propose des initiations, des classes, des voyages à découvrir absolument!
 
 
 

 

 

 

 

 

Démarrer une entreprise est une des choses les plus déstabilisantes que vous vivrez! Ce qui est sans doute le plus dur est que votre entourage aura de la difficulté à saisir pourquoi vous travaillez si fort surtout si vous ne faites pas beaucoup d’argent au début!

Ils ne comprendront pas non plus pourquoi vous passez tellement de temps loin d’eux. Certains parmi eux vous en voudront même de démarrer une entreprise. Ils vous rabaisseront et vous draineront émotionnellement, iront jusqu’à ridiculiser vos efforts. Vous pensez peut-être que de leur expliquer vos intentions vont les ranger à vos côtés mais dans la plupart des cas les explications n’apporteront aucun changement à la perception de votre interlocuteur.

La meilleure stratégie face à ces interactions négatives est de complètement les éviter lorsque vous démarrez. Les recherches soutiennent ce fait, une étude du Journal Of Social & Personal Relationships  a mené à la conclusion qu’ignorer les gens négatifs au lieu d’interagir avec eux améliore la productivité et l’intelligence . Les chercheurs ont examiné le cas de plus de 120 participants à qui on avait demandé soit d’interagir ou soit d’ignorer des interlocuteurs à qui on avait indiqué d’être soit amical ou au contraire offensant.  . 

Après 4 minutes d’interactions chaque participant était soumis à un exercice qui requérait  de la concentration. Les participants qui avaient ignoré les gens négatifs ont mieux performé que ceux qui avaient interagit avec les personnes négatives.

Les chercheurs ont donc conclu que d’éviter les confrontations favorisait la concentration et la productivité.

Alors si vous voulez faciliter votre succès assurez-vous d’éviter ces 7 personnes toxiques: 

  1. La personne qui vous dit que vous n’avez qu’un seul choix. 

Vous n’avez jamais juste un l choix. Si quelqu’un vous donne un ultimatum, et vous demande de choisir entre votre business et vous, prenez du recul.

Offrir un seul choix à une personne qui en réalité en a plusieurs s’appelle le choix d’Hobson. Thomas Hobson à Cambridge était un propriétaire d’écuries qui disait à ses clients qu’ils avaient le choix de prendre le cheval qui était près de la porte ou le choix de n’en prendre aucun. (Évidemment le client avait en réalité le choix de trouver un cheval dans une autre écurie, prendre plus qu’un cheval, voler un cheval etc…)

Il suffit de réaliser que le OU est une illusion, il y a TOUJOURS plus que 2 options. La prochaine fois que quelqu’un vous impose un OU répondez non merci et que vous prendrez l’un et l’autre choix en transformant le OU en ET.

Vous pouvez aussi décider de refuser cette relation toxique et tourner votre focus de nouveau vers votre entreprise.

  1. La personne qui vous fait croire que vous avez besoin d’elle pour réussir.

Pour réussir vous n’avez pas besoin d’autre personne que vous. Réseauter et vous entourer de gens positifs est un multiplicateur de forces dans n’importe quelle démarche. La notion que vous avez besoin d’autres personnes pour réussir est malsaine. Cela ouvre des portes  aux gens qui désirent vous utiliser pour arriver à leurs propre fins et vous conduit inévitablement vers un besoin puis vers une dépendance!

Alors soyez sur vos gardes auprès des gens qui vous font sentir incompetents sans eux. Entourez-vous de gens positifs et de confiance qui vont valoriser vots démarches et actions.

 

  1. La personne qui tente de vous faire sentir que c’est de votre devoir de prendre soin d’elle.

Vous n’êtes pas responsable du bonheur d’autrui. Quand un adulte essaie de vous culpabiliser parce que vous ne lui accordé pas de temps, ou que vous ne faites pas ce qu’il ou elle désire, c’est un simple jeu de pouvoir.  Cette personne veut vous contrôler.

En établissant des liens prolongés avec ce profil de personne vous allez peu à peu conditionner votre esprit à s’habituer à penser en termes de sacrifices. Vous commencerez à croire que vous devez sacrifier votre bonheur pour que les autres soient heureux et que vous devez sacrifier votre succès pour que d’autres soient heureux. Ceci est à nouveau le schema de Hobson. Mais rappelez-vous, vous POUVEZ avoir les 2. Le problème c’est que ces personnes ne veulent pas être heureuse ou ne veulent pas fournir ces efforts pour réussir. Laissez-les aller. Cessez d’être leur béquille!

  1. La personne qui passe son temps à vous rappeler vos erreurs passées et vos insuccès.

Y a-t-il des choses plus irritantes que des gens qui ne cessent de vous rappeler vos échecs du passé alors que vous changez de vie pour le mieux?

 Tout le monde rencontre des échecs, beaucoup d’échecs, grands et petits. Vous devez vous pardonnez pour tout!. Si vous ne vous pardonnez pas, d’autres utiliserons votre culpabilité contre vous. Ils vous contrôlerons avec votre passé. Ils vous feront croire que vous ne pouvez prendre des risques car vous avez déjà trop d’erreurs à votre actif! Laissez-les, ne vous arrêtez pas. Le futur de votre entreprise a besoin de toute votre énergie. Ne la gaspillez pas en ressassant le passé. 

  1. La personne qui minimise vos accomplissements!

Il est normal de jauger les succès des uns et des autres face aux siens. Le cerveau fonctionne ainsi, cependant si votre cerveau tente de trouver un point de justification pour effacer le sentiment d’inadéquation qui souvent résulte à la suite d’une comparaison, vous pouvez l’habituer en ayant toujours une réaction positive à apprécier la réussite externe à vous. Une personne mature s’en servira comme moteur d’inspiration alors qu’une personne immature tentera de minimiser la réalisation de quelquechose. Vous devez donc admirez et non dévaloriser le travail d’autrui et vous entourer de gens positif qui ont cette attitude envers les autres.

Si vous désirez accomplir des choses merveilleuses, commencez par respecter les réalisations d’autrui.

  1. La personne qui vous amène toujours vers la pire version de vous-même.

Tout le monde a quelqu’un dans sa vie qui a la capacité de faire ressortir le pire en soi. Un membre de la famille, une connaissance, un collègue, un ex-conjoint. Une relation contrôlante ou passive-agressive, ou possessive, quelle qu’elle soit il faut s’en éloigner. 

 

  1. Vous même (avec vos pensées et habitudes qui vous auto-sabotent)

Il n’y a qu’une seule personne réellement qui peut vous empêcher d’accomplir vos plus grands objectifs et c’est vous-même! Vous êtes votre pire ennemi ou votre propre meilleur ami! Alors regarder de près les comportements, pensées et attitudes qui sabotent vos buts et votre succès.

Très souvent la peur du succès conduit à l’échec, souvent malgré tous les efforts mis à la dernière minute vous poserez une action qui d.trira vos efforts.

La raison pour laquelle les gens se coupent du succès c’est qu’ils sont plus confortables dans un  modèle connu et que le succès est inconnu. Aussi ils s’organisent inconsciemment pour échouer ou rater. Il faut absolument que vous vous distanciez de ce que vous étiez et que vous vous ouvriez vers ce que vous pouvez être! Le succès de votre entreprise en depend!