Quelles sont les causes d’un cou raide? Que faire?

 

 

Une raideur dans le cou peut survenir à cause de maladies et de troubles de toute structure dans le cou. Il y a sept vertèbres cervicales , qui sont les blocs de construction osseux de la colonne vertébrale situés dans le cou. Fondamentalement, ces vertèbres entourent le canal et la moelle épinière. Il y a des disques présents entre ces vertèbres, et à proximité passent les nerfs du cou.

Les autres structures et organes présents dans le cou comprennent les muscles du cou, les ganglions lymphatiques, la glande thyroïde, les artères, les veines, les glandes parathyroïdes, l’œsophage, le larynx et la trachée. Par conséquent, la raideur de la nuque peut être liée à des symptômes tels que:

-mal de tête,
-douleur à l’épaule, et
-raideur à l’épaule

La raideur de la nuque est principalement due à des lésions des os, des nerfs ou des muscles du cou. Cependant, la raideur de la nuque est également un signe de méningite, de maux de tête et de fièvre. De plus, une raideur dans le cou peut se développer en réaction à cause de spasmes musculaires dans plusieurs conditions qui provoquent des douleurs au cou,  incluant les blessures traumatiques.

Causes d’un cou raide
La raideur de la nuque survient généralement lorsque les muscles de la nuque sont trop étirés, surexploités ou stressés. De plus, le cou raide peut causer des douleurs légères à graves pouvant rendre difficile le mouvement de la tête ou l’utilisation des muscles du cou. Les causes les plus courantes de raideur de la nuque sont les suivantes:

-Une position de sommeil inconfortable

Ceci peut causer une raideur au cou. Cela peut souvent résulter d’une blessure légère ou d’une contrainte, peut-être due à;

-dormir maladroitement
-être assis pendant de longues périodes, comme à un bureau
-regarder à plusieurs reprises un objet
-toute blessure sportive
-avoir des muscles tendus à cause du stress

-Coup du lapin

Les blessures graves au cou peuvent provoquer un coup du lapin. Un coup violent peut se produire lors d’accidents de voiture, ce qui provoque un mouvement brusque de la tête d’avant-en arrière.

Fondamentalement, il s’agit d’une lésion des os, des ligaments, des muscles, des nerfs du cou ou de tous ces organes, qui provoque douleur et raideur. Par conséquent, les autres symptômes du coup du lapin sont les suivants:

-un mal de tête
-vertiges
-douleur au dos ou à l’épaule
-une sensation d’irritation ou de brûlure au cou
-perte de mémoire ou difficulté à se concentrer

-Arthrite

L’arthrose cervicale, ou arthrite du cou, peut causer des douleurs et des raideurs au cou. Il peut s’améliorer en s’allongeant confortablement. Mais la douleur peut encore s’aggraver si vous restez dans la même position pendant une longue période, par exemple lorsque vous conduisez ou que vous êtes assis devant un ordinateur. Autres symptômes de l’arthrite comprennent;

-maux de tête
-engourdissement dans les bras ou les mains
-difficulté à marcher, problèmes d’équilibre, ou les deux
faiblesse dans les bras ou les jambes

Un médecin peut le diagnostiquer au moyen de certains tests, comme une radiographie, une IRM et un test sanguin.

 

-Méningite
Un cou raide peut être un symptôme de méningite, qui peut être grave. En fait, la méningite est une inflammation des méninges. Ce sont les revêtements sur le cerveau et la moelle épinière.

Tout virus, bactérie ou champignon peut provoquer une méningite. La méningite virale peut s’améliorer d’elle-même, mais la méningite bactérienne et fongique peut être dangereuse. Certains de ses symptômes incluent;

-une fièvre soudaine avec un mal de tête et un cou raide
-la nausée
=vomissement
-sensibilité à la lumière
-confusion, irritabilité ou les deux
-une incapacité à sortir du sommeil
Dans le cas de ces symptômes, une personne devrait demander des soins médicaux immédiats.

Traitements pour le cou raide
La meilleure méthode pour soulager la douleur et la raideur de la nuque dépend de sa cause. Suivre les traitements à domicile peut aider lorsque la raideur est mineure  (*avis médical requis si la douleur persiste);

Appliquer de la glace
Un sac de glace peut aider à réduire le gonflement et la douleur engourdie. Son utilisation peut également aider à soulager l’inflammation après une contrainte mineure. La glace peut avoir un effet pénible, soulageant brièvement la douleur. Habituellement, ce traitement est le plus efficace dans les 48 heures suivant une blessure.

Utilisez un sac de glace pour premiers soins ou couvrez un sac de glace ou des pois congelés avec un tissu pour éviter les engelures. Appliquez la glace pendant 20 minutes au maximum, puis répétez-la en prenant des pauses de 20 à 30 minutes.

Appliquer de la chaleur
Sur une tension musculaire, certaines personnes alternent en utilisant de la glace et de la chaleur. Utiliser des coussins chauffants ou un bain chaud peut aider à détendre les muscles tendus.

Étirement
Étirer légèrement et lentement les muscles du cou peut également soulager la douleur. Cela peut être fait en bougeant la tête d’un côté à l’autre. En outre, vous pouvez rouler vos épaules en avant et en arrière. De plus, arrêtez de rouler si les étirements sont douloureux.

Vérification de l’environnement de sommeil
Parfois, un matelas trop ferme ou non résistant peut également causer des douleurs au cou. Un oreiller ferme de taille incorrecte peut également en être la cause. Votre tête, votre cou et votre dos doivent être alignés pendant que vous dormez. Un oreiller d’un individu devrait convenir à sa position de sommeil.

Faire attention à la posture
S’accroupir peut tirer les muscles du cou et causer de la raideur. Tout au long de la journée, une personne doit s’efforcer de garder les épaules, le cou et le dos en ligne droite. Un dispositif de correction de la posture peut vous aider à cet égard. Comme vous pouvez définir des rappels sur un téléphone ou un ordinateur.

Voir un dentiste
Une raideur au cou persistante accompagnée d’une douleur à la mâchoire ou d’un mal de tête au réveil peut être un symptôme de grincement des dents la nuit. Un dentiste peut voir vos dents à la recherche de traces d’usure dues au meulage. En outre, ils peuvent étudier l’alignement de la mâchoire.

Obtenir une thérapie de massage
Un massothérapeute agréé et expérimenté peut aider à soulager les muscles endoloris et stressés. Bien que la recherche n’ait pas encore vérifié que le massage était efficace, une étude de 2014 a révélé que le massage permettait de soulager la douleur des personnes souffrant d’arthrite du cou.

D’autres recherches publiées dans la revue Complementary Thérapies in Clinical Practice ont montré qu’un massage professionnel peut aider à soulager le stress. Par conséquent, il peut aider indirectement à raidir la nuque.

Gérer le stress
Il n’y a pas de moyen approprié d’éviter totalement le stress. Cependant, apprendre à le gérer peut diminuer la tension dans le cou. Les personnes présentant un niveau élevé de stress chronique doivent discuter avec un professionnel de la santé des moyens de gérer le stress.

Résumé
Un cou raide est un problème assez commun qu’un individu peut facilement atténuer avec des approches préventives. En général, il résulte de blessures pouvant être causées par un coup du lapin, un sommeil inconfortable, un stress ou une mauvaise posture.

La douleur au cou peut avoir des causes diverses. Ne l’ignorez pas, si elle persiste ou se manifeste de manière inattendue et accompagne d’autres symptômes, consultez un médecin..

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34 trucs pour bien dormir!

 

Dites bonne nuit au mauvais sommeil pour toujours: que vous mangiez des kiwis et des noix en portant des lunettes ambrées, voici 34 façons ingénieuses pour aller au dodo
Un tiers des Britanniques dorment régulièrement mal, ceci contribue à de graves problèmes de santé.
Du décompte de moutons au petit verre d’alcool avant le coucher, il existe plein de trucs de grands-mères pour bien dormir.
Mais voici 34 façons éprouvées pour vous aider à vous endormir rapidement et paisiblement.

La Grande-Bretagne est une nation d’insomniaques.

Selon le Conseil du sommeil, 70% d’entre nous recevons moins que les huit heures recommandées par nuit, ce qui nous expose à des risques de maladies graves telles que l’obésité, les maladies cardiaques, l’hypertension, la dépression et le diabète.

Environ un tiers des Britanniques dorment régulièrement mal, ce qui coûte des millions de dollars à l’économie.

Il y a beaucoup de trucs farfelus pour ceux qui souffrent d’insomnie mais voici quelques astuces qui ont fait leurs preuves pour vous aider à vous endormir 

Mange deux kiwis

Les kiwis regorgent non seulement de vitamine C et de fibres, mais ils peuvent aussi être un super aliment pour le sommeil.

Des scientifiques de l’Université médicale de Taipei, à Taiwan, ont donné à des insomniaques deux kiwis à manger une heure avant le coucher. Après quatre semaines, les volontaires s’endormaient plus rapidement et dormaient mieux et plus longtemps.

La teneur extrêmement élevée en folate et en antioxydants du fruit peut en être la cause. L’insomnie est associée à de faibles concentrations, et le syndrome des jambes sans repos est également associé à de faibles niveaux d’acide folique.

Oublie le petit verre d’alcool avant le coucher

L’alcool vous aide à vous endormir plus rapidement. Selon un examen des études scientifiques, il vous aide également à bien dormir la première moitié de la nuit. Cependant, ces avantages sont annulés par une perturbation accrue du sommeil dans la seconde moitié de la nuit. Vous êtes également plus susceptible de ronfler et de transpirer et d’avoir à utiliser les toilettes au milieu de la nuit.

Porter des lunettes ambrées

Des chercheurs de l’Université Columbia aux États-Unis ont demandé à un groupe d’insomniaques de porter des lunettes ambrées deux heures avant de se coucher pendant sept nuits.

Quatre semaines plus tard, ils ont reçu pour instruction de porter des lunettes claires pendant sept autres nuitées.

Il s’est avéré qu’ils avaient en moyenne environ 30 minutes de sommeil plus long et plus profond les nuits où ils avaient porté les verres ambrés.

Boire plus d’eau

Étonnamment, ce verre d’eau que vous aviez avant de vous rendre n’est pas la raison pour laquelle vous vous êtes réveillé pendant la nuit. En fait, la raison est probablement une légère déshydratation.

Vous pouvez vous retrouver à vous réveiller parce que votre gorge est sèche. Selon le Natural Hydration Council, les femmes ont besoin d’environ 2 litres de liquide par jour et les hommes d’environ 2,5 litres.

Prendre un bain de 21h

Ce qui aide, c’est la chute de la température corporelle – une nécessité pour s’endormir – après la sortie du bain.

Lorsque vous plongez dans de l’eau chaude, le sang monte à la surface de la peau, mais lorsque vous sortez, ces vaisseaux sanguins dilatés émettent de la chaleur à partir du noyau de votre corps. Cela aide votre température à baisser rapidement et encourage votre cerveau à produire de la mélatonine, une hormone qui favorise la somnolence.

Selon une étude de l’Université de Loughborough, les personnes qui prenaient des bains chauds à 21 heures s’endormaient plus vite et bénéficiaient d’un sommeil plus profond et d’une onde lente que ceux qui prenaient des bains plus tôt dans la journée.

Lave tes mains

Se laver les mains à l’eau tiède peut avoir le même effet que de prendre ce bain.

Séchez-vous plutôt que d’éponger toute trace d’humidité. Au fur et à mesure que l’eau s’évapore, la chaleur se dissipe de la surface de la peau, aidant à rafraîchir votre corps.

Lave-vaisselle

Le fait d’abandonner le lave-vaisselle et de faire la vaisselle à la main aide l’esprit à déstresser
Faire la vaisselle à la main peut calmer l’esprit et diminuer le stress, selon une étude de la Florida State University.

Les personnes qui ont fait cela «consciencieusement», prenant le temps de sentir le détergent et de sentir la température de l’eau sur leur peau, ont signalé une baisse de 27% de leur niveau d’anxiété.

Massez votre visage

Un massage facial de 20 minutes provoque à la fois une somnolence générale et une chute de la pression artérielle, selon une étude publiée dans la revue Complementary Therapies in Clinical Practice.

En utilisant un hydratant ou une crème de nuit, commencez par appliquer une pression entre vos sourcils. Ensuite, faites glisser vos doigts vers le haut, sur et sur votre front, en répétant plusieurs fois. Ensuite, massez du nez aux joues et aux oreilles, puis de la bouche à la mâchoire. Terminez avec votre cou, en caressant le haut de la clavicule.

Traduction de l’article de Par Kim Jones pour le Daily Mail https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-6815537/From-kiwis-walnuts-wearing-amber-coloured-glasses-34-ingenious-tips-help-sleep.html

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4 fois 100 mots pour célébrer le bonheur!

 

 

Suite au concours 100 mots pour célébrer le bonheur, organisé par la Marraine des apprentis du bonheur Rosette Pipar (écrivaine) et propulsé par Masso-cie.com le réseau bien-être de la Francophonie, voici 4 textes qui soulignent la journée du bonheur en ce 20 mars 2019

Le bonheur … juste comme ça

Rosette Pipar

Vagues de bonheur

En mon cœur

Étonné d’être ainsi choyé

Par rien

Juste le fait d’exister

J’accueille ces ondées

Comme une rosée du matin

Enivrant de parfum

L’herbe tendre sous mes pieds

Rafraichis par tant de légèreté

Incitant mon pas

Avec plus de témérité

Planant sur une nouvelle félicité.

Vagues de bonheur

En mon cœur

Étonné d’être ainsi choyé

Par rien

Juste le fait d’exister

J’accueille ces ondées

Comme une rosée du matin

Enivrant de parfum

L’herbe tendre sous mes pieds

Rafraichis par tant de légèreté

Incitant mon pas

Avec plus de témérité

Planant sur une nouvelle félicité.

 

Le Bonheur

– Le bonheur pour certain est inné et pour d’autres se travaille à l’issue d’une quête ardue. Aptitude capricieuse qui se pratique comme un instrument de vie! On en savoure les moments harmonieux, on en joue avec plaisir. Plus on pratique le bonheur, plus il devient facile d’accéder à sa musique. Cet instant magique qui contemple l’infini, perfection des mondes qui s’animent dans un éclat de rire, une vague de tendresse, une main tendue, une mer qui tangue, une branche qui frémit au vent, autant de mélodies du bonheur qui chantent la beauté du monde comprimée en un instant de vie

KATINKA RUKAVINA

 

Mon bonheur

Un simple petit lecteur
Quelques CD classiques
Qu’un papier de pure blancheur
Invite à l’élan artistique

Un lit d’eau que love la couleur
Idylle entre image et musique
Coït, enfantement magique
Éclosion, de bourgeons et de fleurs

Mon esprit absent, baladeur
De grands gestes défiant la critique
Suggérant une image sans heurts
Que le rêve décrit magnifique

Histoire d’amour et de cœur
Que cette œuvre romantique
Création, signature artistique
D’illusion appelée ‘’Bonheur’’

Et je nage dans ce bonheur.

THÉRÈSE FOURNIER

 

Bonheur

Quand Le Soleil remplit ma maison,
Quand les rires chantent autour de moi
Quand l’enfant danse autour de moi
Quand un sourire rayonne pour moi
Quand les regards pétillent de vie
Quand peindre, écrire, jouer,danser
Et tous les verbes expriment la joie de vivre
Alors je sais que le bonheur est là
Le bonheur s’incarne souverain sur la terre et dans les cieux.
C’est mon bonheur

H,N.SAMI

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Techniques de guérison anciennes aux mécanismes inconnus

 

article James Lake, MD

Integrative Mental Health Care

original en anglais 

Techniques de guérison anciennes aux mécanismes inconnus

Des techniques de guérison sans contact et dites « énergétiques » sont utilisées dans toutes les régions du monde depuis des milliers d’années. Bien que largement utilisé pour traiter divers problèmes médicaux et de santé mentale, les résultats de la recherche sont difficiles à interpréter en raison des problèmes inhérents à la manière de mesurer un mécanisme d’action supposé et à manière de quantifier des résultats. Du point de vue scientifique occidental, les techniques de cicatrisation sans contact et sur le terrain sont qualifiées de «thérapies biofield» basées sur l’hypothèse qu’un principe énergétique existe chez l’homme et dans toutes les formes de vie, les déséquilibres en «énergie» se manifestant par divers symptômes physiques ou émotionnels. , et la manipulation habile de «l’énergie» par les guérisseurs peut corriger de tels déséquilibres et rétablir une bonne santé. À ce jour, les études de type occidental n’ont pas permis de mettre en évidence un mécanisme sous-jacent aux tactiques de guérison, tactiles ou thérapeutiques ou à d’autres thérapies à champs biologiques. Il a été suggéré que l’absence de confirmation empirique d’un mécanisme d’action pourrait refléter les limites de la science actuelle, qui manque de méthodes permettant de vérifier le rôle de la mécanique quantique ou d’autres phénomènes non locaux supposés pouvant jouer un rôle dans les thérapies énergétiques.

Les résultats de la recherche sont mitigés

Dans Healing Touch (HT), le praticien n’a pas réellement de contact physique avec le patient mais positionne les mains au-dessus de différentes parties du corps dans l’intention de faciliter la guérison. En revanche, dans le Therapeutic Touch (Toucher Thérapeutique TT), le praticien utilise un toucher doux. La plupart des études sur Healing Touch (HT) et Therapeutic Touch (TT) sont de petites études pilotes ou de petits essais ouverts chez des personnes signalant une anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale dans le contexte de douleurs chroniques, de cancer ou d’autres conditions médicales. Le TT peut avoir des effets bénéfiques chez les patients souffrant d’anxiété chronique et chez les patients des centres de soins pour personnes âgées non atteintes de démence, mais les preuves des effets sur la réduction de l’anxiété par le  TT chez l’adulte en bonne santé sont limitées. Les résultats de deux premières études utilisant des guérisseurs factices dans le groupe témoin suggèrent que la guérison par contact et sans contact réduit l’anxiété de l’état chez les patients hospitalisés pour des problèmes cardiaques. Malheureusement, aucune des deux études n’a suffisamment contrôlé les effets réducteurs de l’anxiété des médicaments pris par certains patients.

Les résultats de deux petites études suggèrent que les patients recevant un traitement HT voient leurs symptômes de traumatismes émotionnels et physiques considérablement réduits. Un petit essai contrôlé en double à l’aveugle  simulé n’a pas mis en évidence de différences significatives entre les niveaux de stress autodéclarés chez les étudiants traités par les praticiens de Healing Touch par rapport aux étudiants traités par les praticiens simulés. Dans une étude de 4 semaines, les étudiants en sciences infirmières de 3e année affectés à une session hebdomadaire de HT plus musique contre musique ont seulement signalé des réductions significatives du stress transitoire et chronique et une amélioration du sommeil. Cependant, chez les étudiants de première année, aucune différence significative entre les niveaux de stress dans le groupe HT et le groupe témoin n’a été rapportée.

Les résultats négatifs d’études contrôlées soulèvent la question d’un effet bénéfique général, d’un seuil d’anxiété au-dessus duquel l’Healing Touch est inefficace, ou d’un effet placebo lié à la qualité ou à la fréquence des contacts entre le praticien et le patient. Il a été suggéré que différents résultats reflètent différents niveaux de compétence des guérisseurs participant à différentes études (Ferguson 1986). En raison de l’hétérogénéité des plans d’étude, de la taille réduite des études et des limites méthodologiques des études sur les thérapies biofield, les examens systématiques des études publiées indiquent que l’HT et le Toucher Thérapeutique améliorent parfois la qualité de vie globale, mais font état de résultats non concluants concernant les modalités de traitement d’anxiété, d’autres problèmes de santé mentale et de troubles médicaux ayant fait l’objet d’une enquête (Anderson & Taylor 2011; Robinson & Biley 2007). Le TT pour le cancer constitue une exception importante, car de nombreux patients atteints de cancer ont régulièrement des améliorations de la santé et du bien-être émotionnel avec le toucher thérapeutique.

Haute efficacité perçue

Malgré l’absence de preuves empiriques convaincantes de Healing Touch, les enquêtes de satisfaction des patients montrent que la plupart des patients qui se plaignent d’anxiété ou de douleur et qui suivent un traitement contre la HT rapportent des avantages subjectifs significatifs. Par exemple, dans une petite étude ouverte sur l’efficacité perçue de Healing Touch, 40% des patients ont rapporté que les effets calmants duraient plus de 2 semaines après la fin du traitement et 60% avaient éprouvé des sentiments de «bien-être spirituel» pendant au moins 2 semaines après la fin du traitement. L’importance de ces résultats est difficile à interpréter car les échelles d’évaluation établies n’ont pas été utilisées pour évaluer la gravité des symptômes avant et après l’essai.

En résumé, les résultats de la recherche suggèrent que Healing Touch a des effets bénéfiques généraux sur le stress et l’anxiété associés à la douleur et à certains désordres médicaux, ainsi qu’aux traumatismes. anxiété. Malgré le peu de preuves empiriques en faveur de la HT, du TT et d’autres thérapies énergétiques, les rapports de patients cohérents montrent que les thérapies biofield entraînent souvent une amélioration significative de la qualité de la vie et contribuent à améliorer la capacité de l’individu à faire face au stress chronique et à l’anxiété.

Vous pouvez trouver des informations sur les thérapies énergétiques et d’autres traitements complémentaires et alternatifs du stress et de l’anxiété dans le livre électronique « Anxiété: la solution de santé mentale intégrative ».

Références

Anxiety: The Integrative Mental Solution, de James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html

Effets du toucher thérapeutique dans la pratique clinique: examen d’essais cliniques randomisés, Anderson et Taylor, 2011, Jour Holistic Nursing https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21228402

Toucher thérapeutique pour les troubles anxieux, Robinson & Biley, 2007, Revue systématique de la base de données Cochrane https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17636838

 

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Une bonne limonade à la lavande

 

 

Vous aurez besoin des ingrédients suivants pour réaliser cette recette de limonade à la lavande:

Limonade à la lavande

Ingrédients:

– 7 tasses d’eau chaude

– Le jus de 4 citrons

– 1/2 goutte d’huile essentielle de lavande

– 3/4 tasse de miel

 

Instructions:
1.Mélangez le miel et l’eau chaude jusqu’à ce que le miel soit dissous.
2. Rajoutez le jus de citron avec le miel et l’eau et mélangez.
3. Ajoutez l’huile essentielle de lavande
4. Mélangez bien tous les ingrédients et réfrigérez

On peut aussi jazzer le tout avec de l’eau minérale gazeuse!

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La réflexologie augmente le volume de lait maternel

 

Selon une étude récente, une séance de réflexologie de 40 minutes par jour pendant six jours a entraîné une augmentation immédiate du volume de lait maternel chez les mères qui ont donné naissance à des prématurés.
L’étude, intitulée «Étude de l’effet de la réflexologie sur le volume de lait maternel des mères de prématurés», portait sur 50 mères de nouveau-nés prématurés de l’unité de soins intensifs néonatals. Tous les sujets avaient accouché trois jours auparavant par césarienne et leurs enfants étaient âgés de 29 à 36 semaines d’âge gestationnel.

Pour l’étude, les femmes ont été assignées de manière aléatoire au groupe de réflexologie ou à un groupe de contrôle. Les membres du groupe témoin ont reçu une formation standard en allaitement. Les membres du groupe de réflexologie ont reçu une séance de réflexologie de 40 minutes par jour pendant six jours. Au cours de ces séances, le praticien s’est concentré sur chaque pied pendant 20 minutes, en commençant par un «simple massage» du mollet, de la cheville et du pied.

« Par la suite, le chercheur a d’abord appliqué une pression continue sur le rein, puis la pression a été appliquée par rotation », indiquent les auteurs de l’étude. « Ensuite, le point hypophysaire situé au milieu de l’orteil a été pressé de manière continue, puis les points du pied situés entre les deuxième, troisième et quatrième métacarpes se sont reflétés avec le mouvement de rotation du pouce dans le sens des aiguilles d’une montre. »

Le principal critère de jugement de cette étude était le volume de lait maternel. Pour une mesure de base, les mères ont été invitées à utiliser un tire-lait pendant 15 minutes à 11 heures le jour précédant le début de la période d’intervention et à enregistrer la quantité de lait collectée.

Au cours de la période d’intervention de six jours, les femmes ont continué à utiliser un tire-lait pendant 15 minutes à 11 heures tous les jours, en enregistrant la quantité de lait collectée chaque jour. Pour ceux affectés au groupe de réflexologie, ces séances de pompage à 11 heures ont eu lieu une heure après avoir reçu la réflexologie.

Les résultats de la recherche montrent que l’augmentation moyenne du volume de lait était significativement plus élevée dans le groupe de réflexologie que chez le groupe de contrôle du premier au cinquième jour de la période d’intervention.

« Les résultats indiquent que la réflexologie est efficace sur le volume de lait des mères et que cette procédure simple et peu coûteuse peut être utilisée avec un entraînement à la lactation régulier », concluent les auteurs de l’étude.

Auteurs: Atena Mohammmadpour, Mahboubeh Valiani, Alireza Sadeghnia et Sedigheh Talakoub.

Sources: Centre de recherche sur les étudiants, département de sage-femme et département de soins infirmiers pédiatriques et néonatals, école de sciences infirmières et de pratique de sage-femme, université des sciences médicales d’Ispahan, Isfahan, Iran; Département de néonatologie, Faculté de médecine, Université des sciences médicales d’Ispahan, Ispahan, Iran. Publié à l’origine dans le numéro de septembre-octobre 2018 du Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 23 (5), 371-375.  https://www.researchgate.net/publication/327116119_Investigating_the_Effect_of_Reflexology_on_the_Breast_Milk_Volume_of_Preterm_Infants’_Mothers

Reflexology Increases Breast Milk Volume

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La plupart des adultes ne recevraient pas le nombre de massages dont ils auraient réellement besoin.

 

 

Article original  de Arti Patel

La plupart d’entre nous aimeraient plus de massages en général, mais certains experts affirment que la plupart des adultes ne recevraient pas le nombre de massages dont ils auraient réellement besoin.

Ronald Boado, un massothérapeute agréé de Lemon Water Wellness basé à Toronto, mentionne que nous devrions recevoir au moins un massage par mois.

Mais un massage par mois peut être hors de portée – les gens ont tendance à se faire masser dans le cadre des régimes d’avantages sociaux des entreprises. Si vous n’avez pas d’assurance ou si vous n’avez tout simplement pas assez de couverture, il est fort probable que vous n’ayez pas 12 massages par an.

 Cecilia Fung, une MTA de la Yorkville Sports Medicine Clinic à Toronto, dit que si vous ne pouvez vous faire masser une fois par mois, prévoyez au moins un massage par trimestre.

Les deux ajoutent qu’il ne s’agit pas uniquement de détente. «La massothérapie est bonne pour la santé»,  déclare Fund. Le massage augmente la circulation sanguine, tandis que Boado  souligne qu’il peut également améliorer la digestion et la posture.

Types de massages
Selon VeryWellHealth, certains des types de massages les plus populaires incluent le massage des tissus profonds, le suédois, les pierres chaudes, le thaï et l’aromathérapie. Selon Fung, les massages sont incroyablement individuels. Certaines personnes se concentrent sur la détente ou la relaxation, tandis que d’autres préfèrent aller plus loin dans le traitement des muscles tendus.

Les massages sportifs et les massages de grossesse sont également populaires, et les principaux domaines d’intérêt, en général, comprennent les épaules, le cou et le dos.

Selon Boado, dans les cliniques où il travaille, la thérapie aux pierres chaudes est courante, surtout en hiver.

Les ventouses sont également en demande «Le massage par ventouses est fondamentalement une thérapie par ventouses en plastique ou en silicone appliquées sur le tissu». « C’est une excellente libération des tissus mous. »

Qu’est-ce qui fait un bon massage?
C’est vraiment difficile de déterminer ce qui fait un bon massage, disent les experts, et cela dépend vraiment de ce que vous demandez. Un «bon» massage est un massage qui détend les muscles tendus ou les noeuds et procure un soulagement aux zones douloureuses et raides du corps.

Certaines personnes pensent que la douleur du lendemain est le résultat d’un bon massage (d’autres soutiennent que la RMT n’a pas fait le meilleur travail possible), mais Fung signale que la douleur n’est pas un facteur déterminant pour  bon massage.

Fung explique que la douleur est un effet secondaire courant d’un massage, mais que si vous avez mal, cela signifie probablement que vos muscles sont faibles ou qu’ils ont simplement besoin de plus de temps pour retrouver une tension normale. Les personnes très actives ont tendance à ne pas se sentir mal le lendemain, car leur corps est habitué aux mouvements musculaires.

Boado déclare qu’un bon massage devrait être basé sur la pression. « Je crois en la préparation du tissu et en laisser le muscle vous laisser pénétrer … tout est une question de toucher intuitif », dit-il, ajoutant que cela ne signifie pas que chaque massage doit être un massage des tissus profonds.

«L’important c’est ce que ressent la cliente après un massage – si l’amplitude des mouvements s’améliore ou si la douleur musculaire disparaît.»

La bonne pression est également cruciale car elle permet aux équipes de savoir quelle technique utiliser. «Chaque client a sa propre échelle de douleur et certaines personnes ne peuvent même pas prendre une légère pression»,mentionne Fung. « Nous devons faire très attention, chaque personne est différente et nous essayons d’éviter une pression très profonde. »

Fung explique que la douleur ne devrait jamais être ressentie comme un 8/10 (l’échelle standard de points de douleur suivie par les massothérapeutes est généralement de 7/10, at-elle ajouté). «Parfois, les [clients] ont des raideurs ou sont très tendus et les massothérapeutes ajoutent plus de pression, ce qui peut provoquer des ecchymoses.»

Les personnes qui vont se faire masser doivent toujours discuter de leurs antécédents de santé avec le thérapeute, même le type de médicament qu’elles prennent peut modifier un massage. Selon Fung, cela peut affecter la quantité de pression que vos muscles peuvent supporter.

Conseils post-massage
Un bon massage n’est pas non plus un article unique ou de luxe, il vous permet d’apporter des changements importants à votre quotidien. Si votre chaise de bureau, par exemple, est la cause de vos tensions ou de votre raideur, un massage est un bon rappel pour ajuster votre chaise et votre espace de travail.

L’auteur Paola Bassanese a précédemment écrit dans HuffPost U.K., un bon massage signifie que vous portez les bénéfices de votre massage à long terme. « Il s’agit également d’un élément clé de la prévention des blessures. Par conséquent, si vous souffrez de microtraumatismes répétés, certains étirements ciblés ralentiraient l’accumulation de tensions et d’inflammations dans les articulations », a-t-elle déclaré.

La cohérence des traitements est également essentielle, de même que le suivi des étirements et de l’exercice.

Parfois, les gens essaient de se masser avec des outils vibratoires, mais M. Fung a souligné qu’il était important de comprendre quels muscles sont contractés, comment votre sang circule et où se situent vos nerfs. La dernière chose que vous voulez faire est de vous blesser ou d’irriter davantage les muscles tendus.

arti.patel@globalnews.ca

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Le massage améliore la mobilité et diminue la douleur après une chirurgie de cancer du sein

 

 

Article original de Massage Magazine ici

Selon une étude récente, les séances de massage myofascial d’une demi heure 2 fois par semaine pendant huit semaines ont entraîné des améliorations significatives  chez les femmes souffrant de douleur et de problèmes de mobilité des membres supérieurs après une chirurgie du cancer du sein.
L’étude, intitulée «Massage myofascial* pour douleurs chroniques et diminution de la mobilité des membres supérieurs après une chirurgie du cancer du sein», portait sur 21 femmes souffrant de douleurs ou d’une mobilité limitée du sein, du thorax ou des épaules 3 à 18 mois après la chirurgie pour cancer du sein.

*’La thérapie myofasciale est une technique thérapeutique d’intervention manuelle et profonde des tissus. La technique consiste à faire bouger les couches de tissus par rapport aux autres. Il s’agit d’une thérapie en profondeur, accompagnée ou non de mouvement actif où la personne qui reçoit le traitement est invitée à résister contre la pression effectuée. Elle comprend des pressions, des étirements et des tractions douces.’

Le traitement de type myofascial est fait en fonction de dégager la zone d’inconfort ainsi que toute la chaîne fasciale impliquée. Les muscles qui compensaient sont également relâchés. Le massage doit être confortable, mais fort. 

L’étude a été publiée à l’origine dans l’International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork; 

Protocole utilisé pour cette étude
Les sujets de l’étude ont été assignés au hasard au groupe d’intervention ou au groupe témoin. Les membres du groupe d’intervention ont reçu deux séances de massage myofascial de 30 minutes par semaine pendant huit semaines, chacune d’elles étant axée sur la poitrine, le thorax et l’épaule du côté touché.

Les membres du groupe témoin ont reçu deux séances de massage suédois de relaxation de 30 minutes par semaine pendant huit semaines, et chaque séance a évité le sein, le thorax et l’épaule affectés.

Le protocole du massage myofascial a été « développé pour cette étude et comprenait diverses techniques visant à réduire la douleur, l’inflammation et la sensibilité des tissus tout en augmentant la mobilité en brisant les tissus cicatriciels », selon les auteurs de l’étude.

Mesures de résultats
Les principales mesures de résultats dans cette étude étaient la douleur et la mobilité. La douleur a été évaluée à l’aide du questionnaire sur la douleur de McGill et la mobilité a été mesurée à l’aide d’une enquête spécialement conçue pour les patientes ayant subi une chirurgie du sein. La qualité de vie était une mesure secondaire des résultats. Elle a été évaluée à l’aide de trois questions de l’enquête sur la santé ( forme abrégée du questionnaire). Ces questions portaient sur «les activités sociales, le sentiment de malaise et la santé en général».

Les évaluations de la douleur, de la mobilité et de la qualité de vie de chaque sujet ont eu lieu au début de l’étude – avant chaque séance de massage – et à nouveau après la fin de la période d’intervention de huit semaines. Les résultats de la recherche ont révélé une réduction significative de la douleur et des problèmes de mobilité auto-déclarées et une amélioration significative de la santé globale auto-déclarée chez les femmes ayant reçu un massage myofascial. Les sujets des deux groupes de massage ont signalé une diminution des sentiments de découragement.

Résultat de l’étude
«Nos résultats suggèrent que les femmes souffrant de douleur chronique ou de mobilité réduite devraient envisager un essai de massage myofascial», déclarent les auteurs de l’étude.

«Les médecins devraient recommander aux femmes souffrant de douleur persistante ou de problèmes de mobilité de se faire masser. Il est possible que le massage améliore l’efficacité des traitements traditionnels, tels que le traitement de la douleur et la thérapie physique, ou qu’il devienne une autre option de traitement pour les problèmes difficiles liés à l’épaule et à la paroi thoracique. « 

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Une belle rencontre de masso’preneurs animée par Catherine Larouche

 

 

Une belle rencontre animée par la masso’preneur Catherine Larouche s’est déroulée le 30 janvier 2019 à St-Eustache, avec plusieurs collègues, pour échanger sur les défis, succès, et enjeux du métier de massothérapeutes. Étaient présents, Joel DeGranpré, Sonya Bélanger, Dominique Gervais, Kathie Sweeney, Claude Desjardins, Nancy Giroux, Josiane Goyette et Catherine Larouche.

Des partages et échanges qui ont suscité chez les participants, le désir et la motivation d’entreprendre différentes actions pour amener leur pratique à un niveau supérieur. Ils ont notamment permis d’identifier l’importance de :

  • Constamment être en mode « formation » , que ce soit via la formation continue ou en étant en contact avec d’autres massothérapeutes
  • Établir des objectifs mesurables.
  • Relancer et fidéliser les clients existants; de quelles façon et à quelle fréquence;
  • Créer une offre de service qui va au-delà des prix; les petits plus qui font la différence;
  • Assurer une présence et une image de qualité sur Internet; notamment le site web et la page Facebook, des portes d’entrées incontournables en 2019;
  • Cibler de nouveaux moyens pour y parvenir; les outils de géolocalisation pour les services de proximité, les plateformes de prise de rendez-vous, les logiciels de création de contenu.

Tous ces échanges ont permis de relever l’importance et la force de la collaboration et de l’entraide dans le milieu de la massothérapie.

Catherine a décidé de réitérer bientôt la formule en ce qu’elle permet d’avancer ensemble vers des objectifs communs et individuels de manière accélérée.   Ces rencontres prendront différentes formes, notamment des ateliers pratique tel que:

  • Mini-séances photos professionnelles; permettant à chaque massothérapeute présents d’avoir des photos professionnelles à moindre coût.
  • Formation et échange sur la création de contenu. Quoi présenter sur ses réseaux sociaux et les différents outils de création de contenu.

L’expérience des uns permet à l’autre d’éviter écueils, de franchir des obstacles et prévenir des embûches tout en comprenant les étapes qui apportent des résultats concrets dans la pratique du métier. Voici quelques sujets abordés cette fois-ci. Surveillez les prochaines rencontres de Catherine, toujours diffusées sur le réseau bien-être de la Francophonie Masso-cie!

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La marijuana contre la douleur: battage publicitaire ou réel espoir?

 

Le joueur de ligne défensive de la NFL, Shaun Smith, a déclaré que pendant neuf ans, il avait joué en ayant fumé deux joints avant chaque match. Et les joueurs estiment que 80% des joueurs et du personnel fument de la marijuana à des fins récréatives, voire juste avant de se lancer sur le terrain. Leur mobile?

«Nous sommes tous des gros joueurs et notre corps nous fait mal», a déclaré Smith. Ils l’utilisent comme alternative aux médicaments antidouleur opioïdes. Bo Scaife, ancien membre de l’équipe des Titans et des Bengals, a déclaré qu’au cours de sa carrière, il avait eu «un voyage semé d’embûches», avait pris des médicaments contre la douleur et avait dérivé vers le moment le plus sombre de sa vie. «Il était donc facile pour moi de bénéficier des avantages de la marijuana en tant qu’option viable.» Ces jours-ci, il utilise des médicaments topiques pour soulager la douleur et l’arthrite.

Mais fumer de la marijuana soulage-t-il vraiment la douleur et traite-t-il les maladies chroniques? Et le cannabidiol, ou CBD – un ingrédient actif de la marijuana (sans l’effet psychoactif du THC, son autre ingrédient très prisé) – agit-il réellement de manière topique pour soulager la douleur? Eh bien, les joueurs diraient oui. Mais la science n’est pas aussi claire. Alors, passons en revue les conclusions fiables, pour et contre, et offrons nos suggestions.

Un mot au sage en vous: Si votre lieu de résidence permet l’usage légal de la marijuana pour soulager la douleur (que ce soit sous forme de pilules, comestibles, à fumer ou topique) et que la dose est prescrite par un document sous licence, vous voulez être sûr que cela va être efficace. N’oubliez pas que fumer n’importe quoi a des répercussions sur la santé et masquer la douleur au lieu de la soulager ne fait que prolonger ou aggraver l’ inconfort.
 

Les études disent quoi?
Pro: Une nouvelle étude publiée dans Neurology a révélé que le THC dans la marijuana atténue la douleur neuropathique, une maladie complexe et chronique causée par des modifications de la fonction ou de la structure nerveuse. Le diabète cause environ 30% des cas de neuropathie, mais il existe des centaines de maladies associées à la douleur neuropathique. FYI: Le THC se lie au système endocannabinoïde naturel de votre corps, qui joue un rôle dans la régulation de tout, de la digestion à la température.

Pro: Les potions de CBD disponibles sont dérivées du chanvre et le CBD ne provoque pas un «high». Certaines études montrent que cela aide à réduire la pression intra-oculaire dans le glaucome. D’autres soutiennent son utilisation pour contrôler les symptômes de la maladie de Parkinson et atténuer les cauchemars liés au TSPT (troubles post trauma).

Contre: En juillet 2018, The Lancet Public Health a publié «Effet de la consommation de cannabis sur les opioïdes prescrits pour la douleur chronique non cancéreuse: résultats d’une étude de cohorte prospective de 4 ans». Leur conclusion, après avoir suivi plus de 1 500 personnes, était: Aucune preuve d’une relation temporelle entre la consommation de cannabis et la gravité de la douleur ou l’interférence de la douleur, ni aucune preuve que la consommation de cannabis n’a réduit la consommation d’opioïdes prescrits ni augmenté les taux d’abandon des opioïdes. « 

Contre: En ce qui concerne le CBD, que ce soit oralement ou localement, les préparations sur le marché semblent assez peu fiables. Une étude réalisée en 2017 par la JAMA a révélé que près de 43% des produits à base de CBD contenaient trop peu de CBD; environ 26% en contenaient trop; et 20% contenaient le THC provenant directement de la marijuana.

Suggestion: Si vous souffrez de douleur chronique, consultez un thérapeute physique et un médecin orthopédiste pour traiter les douleurs articulaires et musculaires. Explorez l’utilisation des bains de glace et des saunas / bains à remous et des massages. Optez pour des choix alimentaires anti-inflammatoires et essayez de gérer le stress en utilisant une respiration profonde ou une méditation. L’acupuncture peut également aider, tout comme la thérapie cognitivo-comportementale, qui modifie la réaction à la douleur.
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Traduction de l’article DR. OZBy Mehmet Oz, M.D. and Mike Roizen, M.D

https://www.panow.com/column/822744/marijuana-pain-hype-or-hope/blockquote>

 

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