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7 Façons de garder le cap!

 

Voici quelques idées pour gérer l’impact de cette #PauseQuébec sur vos activités. 

Vous pouvez être proactifs

1-Maintenez le contact avec vos clients. Créez une vidéo (et partagez-la), placez un mémo d’encouragement à votre bureau, un communiqué sur votre site Web, envoyez un e-mail et partagez sur les réseaux sociaux  :

   -Indiquez toutes les façons avec les quelles ils peuvent se protéger. Vous maintenez ainsi votre rôle préventif. Découvrez tous les visuels gratuits que nous avons mis à votre disposition ici pour ce faire. 

 

   -Indiquez  à vos clients les différentes façons pour gérer leur temps de confinement à la maison:

ex: des sites gratuits de lecture, jeux, cours, arts et créations, des façons amusantes de maintenir des liens avec leurs proches, bénévolat, 

    -Soulignez que les soins personnels sont importants en période de stress! Un petit mot comme  »N’oubliez pas que l’auto-massage est en fait une étape proactive que vous pouvez prendre dès maintenant pour stimuler votre système immunitaire, soulager le stress et l’anxiété et vous aider à dormir. »

2-vérifiez le bien-être de vos clients, en particulier celui des personnes âgées . Un appel rapide va très loin. Voyez s’ils ont besoin de quelque chose et dites-leur que vous pensez à eux et que vous avez hâte de les revoir bientôt.

3-Profitez de ce ralentissement pour prendre aussi soin de vous!

      -Reposez-vous suffisamment, mangez sainement, faites de l’exercice et prenez un peu de soleil. Les prochaines semaines pourraient être financièrement difficiles, et donc prenez soin de vous, une bonne hygiène de vie et un stress bas favorisent une bonne réponse immunitaire.

4-Restez occupé! Puisque vous êtes en pause, utilisez ce moment comme une opportunité de vous mettre à jour dans vos projets, apprenez quelque chose de nouveau et pourquoi ne pas penser à mettre en place des systèmes qui vous feront gagner de l’argent maintenant et/ou à l’avenir?

Par exemple:

  • Faites une campagne de sensibilisation pour vos réseaux sociaux. (Faites des vidéos d’auto-massage, exercices, points anti-stress, respiration consciente, activités positives, alimentation saine etc..) n’oubliez pas de lier ces campagnes  à vos services et pourquoi ne pas les inviter vers des forfaits de services ou des chèques-cadeaux  (en ligne) que les clients pourront utiliser lorsqu’ils seront prêts à revenir. Nous vous invitons à téléchargez des visuels gratuitement ici

 

  • Apportez de la nourriture au garde-manger local, faites des courses pour les personnes qui ne peuvent le faire, consultez également votre chambre de commerce  pour savoir comment aider à l’effort local. Publicisez vos actions pour que votre communauté sache que vous la soutenez.
  • Soutenez autant que possible les entreprises de votre ville. Si vous vous sentez à l’aise, sortez et dépensez votre argent localement! Mettez en valeur vos actions qui visent à les encourager.

5-Profitez de ce moment calme pour désencombrer, votre maison, votre bureau, votre ordinateur, votre téléphone, vos e-mails ….. Pendant que vous y êtes, nettoyez en profondeur votre cabinet de pratique et rafraîchissez-le si besoin. Soyez prêt pour le retour aux affaires normales! Montrez à vos abonnés les changements en cours et une fois finis… Cela crée un véritable intérêt, faites-les participer en leur demandant leurs préférences de meubles, couleurs, lampes etc…

6-Essayez de ne pas paniquer et pourquoi ne pas se mettre dans une mentalité de simplicité volontaire (plus facile à dire qu’à faire lorsque les clients annulent et que votre compte bancaire se rétrécit) cependant vous pouvez développer des habitudes de vie qui seront bénéfiques à long terme,  cela n’aide en rien de s’inquiéter. Restez occupé et actif avec des projets de travail, en lisant, en écoutant des livres électroniques, en prenant des cours en ligne, en méditant et en prenant chaque jour comme il vient. Il est plus facile de rester centré quand on se demande « est-ce que je vais bien pour aujourd’hui? » et qu’on se dit » Si je peux gérer aujourd’hui, je peux gérer demain quand il arrivera. »

Le gouvernement va annoncer les mesures pour enrayer les pertes encourues par les travailleurs, selon l’état de la situation ,  il y aura de l’aide pour les travailleurs autonomes.

7-N’oubliez pas votre gratitude! Ce n’est pas facile d’avoir quelques semaines lentes, mais certaines personnes ne survivront pas du tout au Coronavirus. Écrire ou simplement énumérer tout ce pourquoi vous êtes reconnaissant déplacera votre énergie vers un endroit plus positif.

Bien sûr, suivez toutes les directives des instances locales ou nationales pour rester à l’affût des nouvelles réglementations en ce qui concerne le virus mais essayez de limiter votre apport d’informations nocives.

Il est important de rester informé, mais vous pouvez facilement le faire en moins d’une heure par jour. Des études montrent que regarder continuellement des nouvelles sur des choses auxquelles nous ne pouvons rien faire est malsain, mentalement et physiquement. Il n’y a pas grand-chose qu’une personne  puisse faire contre le coronavirus, à part prendre soin de soi-même, des membres de sa communauté et des familles. Se mettre dans une position de peur et d’impuissance ne fera aucun bien!

Oh, et un petit rappel… Ça va bien aller!

 

Évaluer votre gestion de stress ici

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Julie & Paul de Santé à la carte sont là pour vous!

 

Julie Plouffe et Paul Desjardins de SANTÉ À LA CARTE nous indiquent avec sourire et bonne humeur, qu’il n’est jamais trop tard pour améliorer sa condition physique et ses habitudes de vie au quotidien. Avec leur philosophie, les bénéfices de s’occuper un peu de soi pourraient être bien plus grands que vous le pensez, même avec seulement de petits changements à vos habitudes.

 
Julie, naturopathe membre de l’Association des naturopathes professionnels du Québec et entraîneuse de crossfit, niveau 1 et Paul entraîneur personnel ayant plus de 25 ans d’expérience comme formateur avec le Groupe tactique d’intervention de la GRC et entraîneur au football, sont deux coachs passionnés qui font bouger les gens de leur belle communauté dans la région de L’Ange Gardien en Outaouais.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La santé au coeur des actions!

 
 
Leur entreprise, SANTÉ À LA CARTE offre un service personnalisé unique de programmes d’accompagnement en conditionnement physique et alimentation. Julie et Paul répondent à vos besoins en individualisant leurs services parce que chaque personne est différente!
 
On aime:
  • leur devise : éduquer, encourager et accompagner afin chacun puisse s’approprier sa santé et améliorer sa vie.
  • leur mission : mettre la santé au cœur de ses priorités, promouvoir un mode de vie sain, accompagner les gens afin qu’ils adoptent et maintiennent de saines habitudes de vie.
  • leurs valeurs : adaptabilité, équilibre, plaisir, dépassement de soi, communauté, engagement, professionnalisme, individualité, acceptation de soi
  • leurs services
     
    • Entrainement privé, en duo ou semi-privé (3 à 5 personnes);
    • Programme d’entraînement personnalisé ;
    • Programme alimentaire ;
    • Gestion des habitudes de vie et de la santé;
    • Naturopathie.

SANTÉ À LA CARTE propose des formules d’accompagnement à leur Studio ou à distance.

PROGRAMMES À DISTANCES:

Julie et Paul offrent aux clients intéressés la possibilité d’obtenir des consultations via téléphone, Skype ou Facetime. Leur application Hexfit leur permet de vous envoyer leurs questionnaires par courriel et de faire le suivi de vos objectifs et de votre évolution quel que soit l’endroit où vous êtes.

Alors n’hésitez pas à communiquer avec eux pour vos besoins en naturopathie, nutrition ou conditionnement physique.

 

LEUR STUDIO

Équipé d’un bureau aménagé pour les rencontres en privé, au besoin et avec une salle principale, leur studio d’une dimension de 250 pieds carrés, vous offre un environnement où vous vous sentirez comme à la maison. Vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin : vélo Airdyne, tapis de roulant, rameur Concept 2, barres olympiques (hommes et femmes), plaques pare-chocs, cage à squat, bar à pull-up, poids libre (dumbbell de 5 à 65 lbs), banc inclinable, AbMat, pneu d’entrainement, wall-ball, medecine ball, kettlebells, boîtes pliométriques, sacs de sable, traineau (sled), cordes à ondulations, élastiques de résistance, cordes à sauter, tapis d’étirement, etc.
 
 
En ces moments de confinements pourquoi ne pas les suivre sur leurs réseaux et les contacter pour des supers idées de programme d’entraînement à faire à la maison!
 
Visite leur page Web www.santealacarte.ca,
leur Instagram www.instagram.com/santecarte
ou contactez-les par courriel santealacarte@videotron.ca pour plus d’information ou prendre rendez-vous.
 
 
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Massages et Covid-19

12 mars 2020

COMMENT SE PROTÉGER ET DONNER UN MASSAGE

Les clients de massage ces derniers jours ont des préoccupations concernant le virus de la grippe et COVID-19. Les Massothérapeutes sont toujours soucieux et prudents de ne pas partager des germes. Ils voient des clients d’âges et de niveaux de santé différents et travaillent à maintenir la bonne santé des gens.

L’hygiène est d’une importance capitale pour un massothérapeute,  Il s’assure toujours de ne pas partager de germes ou d’agents pathogènes. Voici quelques-unes des mesures préventives qu’un massothérapeute prend toujours dans son cabinet de pratique:

Pratiques sanitaires de base:

Utiliser un nouveau jeu de draps pour chaque client, lavé à l’eau chaude.
Essuyer la table, l’appui-tête et les autres surfaces avec un spray désinfectant entre chaque rendez-vous.
Se laver les mains avant et après chaque massage, avec de l’eau chaude et du savon, pendant au moins une minute.
Utiliser une serviette à main ou une serviette en papier pour ouvrir et fermer les portes avant et après le lavage.
Éviter de toucher son visage à mains nues pendant un massage.
Désinfecter ses mains à mi-chemin du massage.
Si il ne se sent pas bien, il va TOUJOURS vous contacter et vous aviser.

C’est ainsi qu’un thérapeute fonctionne même en l’absence de pandémie. Compte tenu des préoccupations concernant COVID-19, Plusieurs ont commencé à mettre en place quelques protocoles de prévention spécifiques , dans leur pratique. Plusieurs   demandent aussi l’aide de leurs clients pour participer à une prévention accrue.

De nouvelles mesures préventives:

Valider que votre client n’a pas effectué de voyages dernièrement. 

Valider qu’il n’a pas de symptômes, fièvre, toux, symptômes grippaux

Éviter le massage du visage, sauf si un client a un problème particulier que le thérapeute veut soulager( maux de tête, etc.).

Désinfecter périodiquement les poignées de porte et autres surfaces de  salles et bureau avec un désinfectant antibactérien
Diffuser un mélange d’huiles essentielles qui favorise l’immunité (Éteindre le diffuseur si  quelqu’un arrive avec de l’asthme ou d’autres sensibilités aux huiles essentielles).

S’assurer de fournir un désinfectant pour les mains aux clients ou de lui indiquer de se laver les mains

Ce que vous pouvez faire en tant que client:

Si vous revenez d’un voyage ou pensez avoir pu être en contact avec une personne contaminée allouez 14 jours d’observation avant de prendre rendez-vous
La santé et l’hygiène sont une avenue à double sens voici certaines choses que chaque client peut faire pour aider:

-Faire preuve de bon sens et d’un peu de prudence. Si vous ne vous sentez pas bien, reportez votre rendez-vous

-Ne venez PAS pour un massage si vous avez la grippe, un rhume, toute infection contagieuse comme le COVID-19.

=Si vous présentez des symptômes, votre thérapeute vous demandera de rentrer chez vous, pour se protéger  et protéger ses  clients.

-Lavez-vous les mains avant d’entrer dans le cabinet du thérapeute. 

Le massage est aussi une action proactive

Une crise potentielle de santé publique est source de stress pour nous tous. N’oubliez pas que le massage est en fait une étape proactive que vous pouvez prendre dès maintenant pour stimuler votre système immunitaire, soulager le stress et l’anxiété et vous aider à dormir.

 

Le bien-être commence à la maison

En attendant, vous connaissez les bonnes habitudes: lavez-vous les mains, mangez vos légumes, buvez beaucoup d’eau et dormez suffisamment. Évitez les lieux de rassemblement.

Pour les massothérapeutes qui réussissent
Académie Masso-cie, marketing de contenu et formations pour massothérapeutes

 

 

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