L’anxiété démystifiée par Nadine Gharios de Psyko-yoga

 

 

De nos jours, c’est très fréquent d’être anxieux et si on ne l’est pas, on connaît certainement quelqu’un qui l’est.

1-L’anxiété est une combinaison de plusieurs facteurs dont … « La Pensée « 

Chez la plupart, la première réaction est d’essayer d’éviter les pensées et c’est la pire chose à faire!

Cela ne fait qu’amplifier et vient nourrir l’anxiété et le résultat devient un tourbillon où l’on se bat avec soi-même, augmentant celle-ci en flèche.

Alors, la prochaine fois que vous réaliserez que vous vous battez contre vos pensées, ayez un peu de compassion envers vous même, cessez cette bataille et observez le contenu de vos pensées.

Celles-ci s’avéreront très révélatrices sur pourquoi vous êtes anxieuse et vous serez beaucoup plus en mesure de contrôler votre anxiété.

2-Respirer pour mieux gérer l’anxiété

Respirer est un acte naturel, mais dans des moments d’anxiété et  de tension, par réflexe, on retient notre respiration et on bloque le diaphragme qui devient un « noeud » au niveau du plexus.
 
Résultat: des tensions musculaires, la sensation de manquer d’air, le coeur qui bat vite, sueur… tout les symptômes de l’anxiété . 
🚩On ne commence pas à pratiquer la respiration quand on est en crise, ça ne marche pas et peu avoir un effet contraire.

Une des première choses à apprendre pour bien respirer c’est d’être conscient de notre respiration, 
– Mettez votre main sur votre plexus et observez votre respiration ( le rythme, la profondeur …. )
En deuxième lieu apprenez à la modifier  
-inspirez et en expirant soufflez dans ce « noeud » plusieurs fois, tranquillement pour le relâcher en se donnant appui avec la main.

Il important de pratiquer régulièrement.
Une fois la technique bien intégrée, on peut mieux s’en servir dans des moments d’anxiété parce que le corps a dèjà une mémoire / repère de comment se calmer. 

3-À quoi sert l’anxiété:

L’anxiété est une émotion normale. Elle peut se manifester quand on est face à une situation où notre organisme a besoin d’un état de tension pour s’y adresser. 

Elle peut ressembler à  une excitation qui donne un extra tonus dans le corps. Elle  pousse à agir et nous rend curieuse et dynamique. 

Elle peut aussi être dérangeante et très gênante avec des sensations intenses et désagréables. 

Ce n’est pas toujours facile de faire face aux situations et surtout aux conséquences de nos actions et on n’aime surtout pas comment ça nous fait sentir. 
 
C’est moins difficile de fuir ces situations ou d’éviter ces actions (par peur du résultat, parce que je trouve c’est compliqué, par ce que je manque de confiance, parce que ca va créer un changement…) 

(J’ai peur de dire à mon boss ce que je pense, je ne pas dire ça à X, je ne suit pas assez bonne pour faire ce travail…)

Mais fuire ou éviter une situation difficile ne la règle pas et plus on la repousse, plus notre système utilise ses ressources pour la surmonter, jusqu’au moment où il n’en est plus capable, et le corps commence à envoyer des signaux.

L’anxiété alors est la cloche d’alarme pour me signaler que j’ai negligé de m’occuper d’une situation que mon organisme considère menaçante pour son équilibre émotif. 

Il serait plus utile de: 
➡ Se demander qu’est-ce que je ne veux pas regarder en face?
➡ S’attaquer à examiner cette situation pour trouver ma solution et enlever la menace. 

 

par Nadine Gharios fondatrice de Psyko-yoga

C’est la personne et son besoin qui sont la base du processus thérapeutique. Mon approche repose sur le lien de confiance, qui procure un sentiment de sécurité vous permettant de voir plus clair et d’aller de l’avant.

Psychothérapeute et professeur de yoga avec une formation spéciale en thérapie psychocorporelle, j’offre une approche intégrative et innovante de la santé mentale, combinant les antécédents psychologiques, la respiration et les postures de yoga pour plus d’équilibre émotionnel.

Ma pratique, ma formation académique et professionnelle ainsi que mes expériences de travail, m’ont permis d’acquérir une expérience riche et variée. Ayant eu à côtoyer différents milieux et différentes cultures, j’ai développé une sensibilité  à l’égard des différences individuelles, de la singularité de chacun ainsi que sur la spécificité de chaque problématique rencontrée. 

J’ai travaillé dans différentes cliniques et dans des organismes communautaires, ce qui m’ a permis de développer une vision pluridimensionnelle des problématiques rencontrées. Je suis membre, administratrice et responsable de la formation continue de l’Association des psychothérapeutes du Québec et détentrice du permis de psychothérapie de l’Ordre des psychologues du Québec.  Je détiens également un diplôme d’études supérieures en psychologie ainsi qu’un DESS de l’École Nationale d’Administration Publique du Québec. J’ai aussi une formation de professeur de yoga.

Formée en psychologie, je pratique comme psychothérapeute clinicienne depuis plus de 15 ans. Au fil des années, j’ai œuvré auprès d’une large clientèle ayant des problématiques variées:  le deuil et les transitions de vie, l’épuisement professionnel, les difficultés relationnelles et la gestion de stress, PTSD, anxiété et dépression. Dans ma pratique, j’ai pu travailler auprès de milieux professionnels différents. Qu’il s’agisse de bureaux privés, d’organismes communautaires ou encore de cliniques spécialisées, j’ai également acquis de l’expérience avec des clients ayant des problèmes de santé mentale et de toxicomanie.

Nadine Gharios

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Parce que le soleil est toujours derrière les nuages ! La devise de Dominique Jeanneret

Dominique Jeanneret?

Vous l’avez peut-être rencontrée en tant que thérapeute en intégration psychocorpelle PCI, accompagnante psycho-spirituelle et énergétique, médium, passeuse d’âmes.

 Sans doute avez-vous participez à une des nombreuses activités qu’elle organise ou aux stages qu’elle donne.

Peut-être l’avez-vous côtoyée lors d’un de ses voyages en développement personnel et spirituel.

Non?

 Alors vous l’avez surement lue. Blogueuse prolifique elle agite sa plume du bonheur sur ses 3 sites connus: www. omyoyages.net www.penseesinspirantes.com, www.chemindevie.net

Ah, oui c’est aussi Dominique qui est à la source de l’hebdomadaire sur les activités bien-être  au Québec www.bulletinquebec.com.

Elle anime une communauté de milliers d’internautes en les informant des deux côtés de l’Atlantique de ce qui se passe aussi bien au Québec qu’en Europe.

Cette vitalité débordante est à l’image de Dominique. Généreuse, passionnée et  dynamique. Véritable personne ressource, Dominique participe au bien-être du  Québec et d’ailleurs depuis toujours.

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Venez ici à sa rencontre!

Dès l’âge de 14 ans , à la suite d’un accident de voiture qui est suivi d’ une expérience de mort imminente, Dominique  est amenée à accompagner et à guider les gens en difficultés existentielles. Ce don qui s’est révélé à elle alors, lui a  permis d’aider des dizaines de personnes avec passion, compassion et bonheur. Ce n’est que bien plus tard qu’elle a suivi des formations dans le domaine de la relation d’aide, «pour avoir un papier, pour être officielle».

Dominique  vous accueille avec chaleur pour discuter  et vous guider à trouver les causes, les blessures et vous mène vers les solutions, les prises de décisions avec des outils qui permettent de devenir autonome.

« Nous travaillons sur le passé pour vivre le présent avec sérénité et créer l’avenir selon vos rêves et désirs. »  dit-elle

Ayant elle-même fait plusieurs burn-out et ayant été en dépression plusieurs années, conséquences de son accident et s’en étant totalement sortie, Dominique  a développé une approche bien à elle pour aider notamment à retrouver la joie de vivre, la motivation à avancer avec bonheur.

Dominique a une approche globale de l’être, une vision holistique, c’est-à-dire qu’elle prend en considération le fait que l’être humain est une entité complète composée de quatre plans – physique, émotionnel, énergétique et spirituel.

A ce titre, elle travaille avec un ensemble de techniques de psychothérapie corporelle intégrée (PCI), de counselling, de rebirth (respiration consciente), de travail énergétique, de connaissances psycho-spirituelles, de visualisation créatrice, de médiumnité, de chamanisme le tout magnifiquement intégré grâce à sa propre expérience de vie.

Complètement en adéquation avec sa vision harmonieuse et unificatrice du monde elle parcoure la planète en organisant des ateliers et des voyages afin de communiquer le bien-être dans des lieux de beauté et de ressourcement. Vous êtes invité à vous joindre à ces voyages transformateurs et libérateurs.

Son appel le voici :

« Offrez-vous un moment, un temps pour vous,
pour trouver les réponses à des questions,
pour sortir d’un espace désagréable,
pour comprendre, pour guérir,
pour vous épanouir et, finalement,
pour retrouver la Paix et la Joie…

Parce que le soleil est toujours derrière les nuages ! »

 

Nous vous invitons à découvrir son monde sans frontières ici

 

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Louise Fecto : de l’acupuncture à la TNC un chemin naturel!

Louise avec la technique TNC propose une vision atypique des traitements du corps.

Pendant 24 ans Louise Fecteau a pratiqué l’acupuncture. Elle possède une connaissance approfondie de l’être et du corps humain. Ses formations en massage et en soins en énergétique complètent son parcours atypique pour soulager la souffrance humaine.  Depuis maintenant quelques années, Louise a délaissé ses aiguilles pour aborder une nouvelle technique de soin manuel qui offre le même potentiel de résultats que ceux découlant des champs d’intervention de l’acupuncture et de  l’ostéopathie, la TECHNIQUE NEURO-CUTANÉE ou TNC. 

Intriguée par cette nouvelle approche qui réunie et condense la richesse de ces deux médecines avec intelligence et brio et qui considère chaque personne dans sa santé globale, Louise a décidé en 2015 de se former à même la racine de cette approche révolutionnaire auprès de son fondateur Stéphane Delalande. Le regard scientifique et l’ouverture ont conduit ce thérapeute  à comprendre les passerelles qui existent entre les approches reconnues par les facultés scientifiques classiques et celles plus empiriques ou ancestrales issues des grandes traditions comme la médecine traditionnelle chinoise.

Louise a reçu ainsi directement de Stéphane Delalande les enseignements,  les connaissances et principes de cette forme d’ostéopathie neuro-tissulaire qu’est la TNC.

LES PRINCIPES DE CETTE TECHNIQUE:

la vie s’exprime dans notre corps par le mouvement. Donc un bon mouvement, une bonne « respiration » tissulaires conditionnent sa santé

Développée par Stéphane Delalande, ostéopathe D.O., cette approche neuro-tissulaire de l’ostéopathie découle de la recherche et de l’interprétation de zones de tensions cutanées. La grande puissance et l’originalité de la TNC expliquent sa popularité autant auprès de thérapeutes provenant de spécialités dites structurelles (ostéopathes, fasciathérapeutes, massothérapeutes) qu’énergétiques (acupuncteurs et autres praticiens de l’énergie). 

La TNC part du principe que la peau a une mémoire, on appelle aussi cette technique l’Ostéopathie par la peau. 

Pour bien fonctionner, chaque articulation et chaque tissu du corps doit bouger correctement selon les lois qui déterminent une saine biomécanique structurelle.
Plusieurs circonstances négatives dans notre vie peuvent l’altérer. Comme par exemple ; des accidents, des faux mouvements, des coups de froid, des postures vicieuses… Que se passe-t-il alors ? Aussitôt qu’un déséquilibre survient, un spasme réflexe apparaît. Ce spasme engendre le blocage des tissus mous entraînant une congestion vasculaire locale, une compression nerveuse, des troubles cinétiques et des tensions musculaires, ligamentaires et fasciales. Cela génère inévitablement inflammation, troubles fonctionnels et douleurs.
Derrière chaque blocage ostéo-articulaire, contracture musculaire ou désordre myo-fascial se cache un spasme qu’il faut corriger. Sinon il peut s’installer un mois, dix ans ou toute notre vie et maintenir des douleurs incessantes.

La peau selon les principes de la TNC a mémorisé et gravé toute les histoires de notre vie : traumatisme physique,  problème postural, infection,  intoxication alimentaire, choc thermique, choc émotionnel, stress psychique, etc. Il suffit d’en décoder les signes pour remonter la chaîne historique de nos déséquilibres récents et anciens.

La peau raconte notre histoire: c’est en passant par les point neuro-cutané que le thérapeute en TNC retrace les zones de tensions : les neuro-spasmes. Ces neuro-spasmes s’installent dès que le corps est confronté à un déséquilibre qu’il ne peut corriger immédiatement entaînant des inflammations diverses, des congestions vasculaires, compressions nerveuses, des tensions musculaires et des difficultés de mouvement.

Par un toucher tout en douceur qui utilise la peau comme outil d’intervention, la technique TNC travaille en collaboration avec l’intelligence de votre propre corps.

Par un toucher léger et respectueux en surface de la peau, le thérapeute en TNC edétecte des zones de tensions spécifiques qui viennent s’exprimer sur la peau. Ces zones sont appelées points neuro-cutanés et elles correspondent à l’empreinte laissée sur les premières couches de la peau par vos déséquilibres ostéo-musculaires, viscéraux, énergétiques et  émotionnels.

Les mains du thérapeute en TNC deviennent une oreille avec laquelle il écoutera la peau parler des inconforts de votre corps. Ensuite il appliquera une série de petits gestes correcteurs qui viseront à déprogrammer ces zones de mémoire en utilisant un arc réflexe qui donnera au cerveau le signal pour relancer la prise en charge de votre organisme vers un retour au bien-être.

Louise nous souligne que la TNC n’essaie jamais de se substituer à la qualité d’une approche sensible et respectueuse du vivant. Ainsi la TNC convient à tous et aussi aux femmes enceintes, nourrissons et personnes âgées .
Un autre avantage précieux de la TNC est que cette technique se pratique aussi bien debout, qu’assis ou allongé, tout en laissant habillé le sujet traité. Ceci est très utile pour nombre de gens qui hésitent à se faire masser ou encore qui se trouvent dans des situations précaires, d’inconfort ou d’urgence comme dans certains lieux à l’étranger ou lors d’une aventure en plein air par exemple. Très pratique en soin à domicile ou avec des personnes à mobilité réduite,  la TNC  reste toujours douce et sans danger car son action principale se passe au niveau de la peau (récepteurs neuro-cutanés).

 

Découvrez l’univers de Louise et son entreprise Louise Fecto praticienne certifiée. Située à Mont-Tremblant, Louise vous reçoit sur rendez-vous. Vous désirez organiser des séances pour un groupe, elle peut aussi se déplacer. Détails ici 

 

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Nabé Créations? L’art-sourire qui fait du bien à l’âme

 

Nabé création entreprise québécoise issue de l’imaginaire hyper créatif de Nadia Bégin, procure des petits bonheurs tous les jours!

 

Nadia Bégin artiste peintre & aquarelliste offre par sa créativité, bien-être et joie de vivre au sein de sa communauté. Son univers coquet et ludique enjolive l’objet et participe aux sourires quotidien de ses clients.

Son entreprise Nabé Créations propose tasses, verres, bouteilles, cuillères, autant d’articles que son coup de pinceau transforment au gré de nos désirs. Eh oui, vous avez un dessin, un message, une pensée, un clin d’œil à communiquer? Exprimez votre souhait à Nadia afin qu’elle le réalise en traits de couleurs!

Connue à travers le Québec pour ses aquarelles et objets, son activité est située à Trois-Rivières.

Convaincue des bienfaits de l’art sur l’esprit Nadia partage en plus sa passion, en prodiguant conseils et techniques par le biais d’ateliers d’art au sein de sa région.

Les formations qu’elle donnent sont toutes en lien avec son art:

– Initiation à l’aquarelle
– Session aquarelle débutant (aussi offert au CLJNT)
– Session aquarelle intermédiaire
– Atelier de peinture sur porcelaine
– Atelier de peinture (technique de pouring)

Que vous vouliez taquiner le pinceau vous-même ou simplement bénéficier des créations de Nadia, n’hésitez pas à découvrir cet être merveilleux qui porte le rêve jusque dans nos vies.

 

Merci Nadia!

Allez à sa rencontre  ici!

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Sansas solution santé, une entreprise sensationnelle!

 

 

Dans le cadre du  mouvement global  qui tend à propager et instaurer, au sein des entreprises, des mesures pour intégrer la santé au travail, Masso-Cie est heureux de vous présenter une entreprise québécoise pionnière dans le domaine: Sansas.ca

 La mission de Sansas (solution) santé est de rendre accessible la santé et le mieux-être dans le quotidien des individus, des entreprises  et des organisations pour faire rayonner le meilleur de chacun.

Par une approche positive, SANSAS met l’humain au coeur de ses interventions afin de faire émerger son plein potentiel.

SANSAS offre des services novateurs personnalisés pour permettre aux entreprises et aux individus d’intégrer des pratiques qui favorisent la santé et le bien-être dans leur quotidien. Sansas mise sur la collaboration avec ses clients pour obtenir des solutions créatives et faites sur mesure pour eux.

​Pour SANSAS, chaque personne possède toutes les ressources en elle pour réussir. En misant sur ses forces, elle est le moteur de la réalisation de ses propres objectifs.

​À l’origine de Sansas se trouvent 2 femmes d’affaires authentiques et dynamiques. Sandra Salvoni bachelière en administration des affaires, coach professionnelle certifiée et Anik Bélanger bachelière en psychologie et détentrice d’un D.E.S.S. en gestion et prévention des invalidités.

 

Sandra et Anik incitent leurs clients à avoir le courage d’être vrais et alignés avec leurs propres valeurs. 

Elles se spécialisent dans l’accompagnement des entreprises dans l’élaboration et le déploiement de stratégies et de pratiques de gestions saines et durables afin de faire rayonner la santé globale et  prévenir ainsi l’absentéisme. Leur approche dynamique est orientée vers la recherche de solutions et met l’emphase sur les capacités plutôt que sur les limitations et les obstacles.

Afin de fournir des mesures durables et des solutions concrètes de prévention elles proposent des outils à la fine pointe de la technologie.

Que l’on veuille savoir son rythme cardiaque ou surveiller sa pression artérielle, sa fréquence cardiaque, ses respirations, ou même son humeur et son énergie, le dispositif Helo LX fait le suivi et  livre ces informations.  Anik et Sandra utilisent cette technologie pour conscientiser les employés à prendre soins d’eux et sensibiliser les employeurs au rôle important de l’environnement de travail sur la santé.

La technologie faisant maintenant partie intégrante de notre quotidien et notre environnement de travail nous devons AUSSI nous assurer de réduire les risques pour la santé générés par  l’exposition constante à des champs magnétiques à très basse fréquence provenant des smartphones,  tablettes,  téléviseurs et appareils sans fil, entre autres. Sansas offre des solutions avec le Biozen.

Le Biozen est un produit révolutionnaire basé sur des recherches scientifiques et méthodiques solides. Grâce à son agrégation en tant que dispositif médical classe 1 selon la directive de 1993/42 / CEE – DM1657874, ce dispositif se démarque de tout ce qui se fait sur le marché.

Sandra et Anik sont fières de pouvoir dire que SANSAS est #BioZen !

En tant que fières Ambassadrices de la démarche Entreprise en Santé, Sandra et Anik vous partagent les grandes tendances en Promotion de la Santé en Entreprise en 2018

(Vous remarquerez que SANSAS se démarque dans plusieurs de ces grandes tendances dont la Santé Connectée, la Santé Mentale, la gestion de l’invalidité et les saines pratiques de gestion 

Anik et Sandra vous livrent les grandes tendances de l’actualité qui forgeront la culture d’entreprise dans les années à venir.

– La santé connectée: les outils disponibles et l’utilisation de cette nouvelle technologie en milieu de travail et au sein des programmes de santé;

– La santé mentale: apprendre à reconnaître les principales psychopathologies présentes en milieu de travail et les accommodements possibles pour les employés aux prises avec un problème de santé mentale;

– La civilité au travail: mieux comprendre pour mieux intervenir

– Le cannabis: la légalisation, les conséquences prévisibles, les enjeux et les actions à prendre en milieu de travail, avec en prime, le guide pratique proposé par l’Ordre des CRHA;

– Nouvelles activités en milieu de travail: utiliser les activités telles que le yoga pour améliorer la santé globale des équipes de travail – données scientifiques à l’appui;

– Gestion de l’invalidité : connaître les facteurs mis en lumière par la recherche qui ont un impact sur le pronostic et pistes de réflexion et d’intervention pertinentes;

Certains enjeux qui vont surement avoir un impact sur la réalité des êtres et des entreprises québécoises comme c’est le cas déjà ailleurs dans le monde!

 

 

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